PT-grupp Kvinna 45 +
Nu startar en ny träningsgrupp för dig kvinna som befinner dig i eller är på väg in i förklimakteriet eller klimakteriet!
Under klimakteriet sker många förändringar. Klassiska symtom är vallningar och svettningar men många kvinnor upplever även försämrad sömn, minskad stresstålighet eller att träningen inte fungerar som tidigare. Menopaus (mensen upphör) sker statistiskt sett vid 51 års ålder men hormonnivåerna hos kvinnor börja ofta att sjunka flera år innan.
Studier har visat att kvinnor som är i klimakteriet har kunnat halvera besvären med vallningar och svettningar genom att styrketräna två till tre gånger i veckan.
Målet med denna grupp är att etablera en bra träningsrutin så att du känner dig trygg i vanliga styrkeövningar. Vi kommer även belysa andra livsstilsförändringar för att må så bra som möjligt under denna period av livet.
I vår träningsgrupp träffas vi i 75 min. Vi kör igenom ett styrkepass för hela kroppen. Varje tillfälle avslutas sen med nedvarvning och en kort teoretisk genomgång av olika fokusämnen. Exempel på fokusämne är vad som sker i kroppen vid klimakteriet, vardagsmotion, sömn och stress.
Vi har även en sluten facebookgrupp för att få ytterligare motivation och pepp till att få gjort styrketräningen hemma mellan våra träffar samt tips kring våra olika fokusämnen.
Det här får du på våra kurser:
- Små grupper, 3- 4 deltagare.
- Lugn miljö att träna i.
- Åtta grupptillfällen.
- Du får tillgång till två träningspass att köra hemma under eller efter kursen.
- Vi håller kontakten i en sluten Facebookgrupp för motivation och pepp under kursens gång.
Startdatum höstterminen 2023:
Start efter överenskommelse.
Vi ses en gång i veckan, åtta tillfällen. Max 4 deltagare.
Pris: 2400 kr inkl moms för åtta tillfällen. Betalas med swish vid första tillfället. Du får självklart skriftligt kvitto för att tex använda till friskvårdspeng. Kursen kan även betalas via Epassi och Wellnet. Observera att du vid betalning med Epassi eller Wellnet inte ska lägga ut pengar själv utan betalning görs via respektive app/hemsida.
Plats: Karolinen, Naprapathälsans lokaler.
Tränare är Maria Berg, leg naprapat och lic personlig tränare.
Anmälan är bindande och görs till maria@naprapathalsan.com. En vecka innan kursstart bestäms det om det är tillräckligt många anmälda för att kursen ska bli av, minst tre anmälningar krävs.