PT-grupp Mamma

Mammaträning i grupp! En träningsgrupp för dig som är nybliven mamma och som vill bli starkare och tryggare i din träning! Vi hjälper dig komma igång med träning efter graviditet!

Vår tränare Maria har en gedigen utbildning och flerårig erfarenhet inom ämnet träning under och efter graviditet. Vi erbjuder både träningsinstruktioner individuellt och i smågrupper för dig som är nybliven mamma. Du väljer själv vilket som passar dig bäst!

Du kan läsa mer om individuell träning för mammor här. Information om våra grupper för mammor hittar du nedan.

PT-grupp Mamma– Steg 1

Vill du träna ihop med andra mammor? Vi startar nu för nionde året i rad PT-grupper för träning efter graviditet. Vårt fokus i träningsgrupperna är bäckenbotten och mage men vi strävar även efter att göra hela kroppen starkare så att den orkar vardagen som nybliven mamma. Vi gör självklart bara övningar lämpliga efter graviditet. Kursen är lämplig för dig som är nybliven mamma eller där det gått längre tid men du har låg kontroll i bäckenbotten/mage.

Att delta i en PT-grupp innebär att du tränar i en mindre grupp, mellan 3-4 deltagare. Det kombinerar fördelarna med att få individanpassade övningar samtidigt som du får fördelarna med att tillhöra en grupp. Att träna med en grupp och att ha täta uppföljningar gör att träningen blir roligare och att det blir lättare att hålla träningsrutinen hemma.

Vi ses en gång i veckan vid åtta tillfällen. Varje tillfälle är ca 55 min. Mellan grupptillfällena får du träningsprogram mailat till dig med övningar att göra hemma. Varje vecka har vi en tydlig progression, dvs ökad svårighetsgrad.

Din bebis är så välkommen att vara med och vi anpassar träffen efter deras behov så gott det går. Du kan självklart mata och byta blöja när det behövs under passet.

Det här får du på våra kurser:

Små grupper, 3- 4 deltagare.
Åtta träffar.
Vid första tillfället mätning av eventuell magmuskeldelning.
Träningsprogram att göra hemma varje vecka.
Ett avslutande träningsprogram för hemmaträning att göra efter kursens slut.
Du har möjlighet att till rabatterat pris få en individuell träff innan kursen. Läs mer här. Kostnad 500 kr (normalt pris 660 kr). Bokas som vanligt via webb-bokningen, ange att du även ska gå pt-grupp.
Om du någon gång inte kan delta fysiskt på plats, tex vid sjuka barn, kan du delta online via Teams.

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 1 januari 2025:

-Tisdagar kl 10.50-11.45 startdatum 21/1. Fullbokad!

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 1 mars 2025:

-Onsdagar kl 9.45-10.40 eller kl 10.50-11.45 start i slutet av februari/mars. Exakt tid bestäms efter önskemål.

Pris: 2150 kr inkl moms för åtta tillfällen. Betalas via swish. Träningsgruppen kan även betalas via Epassi och Wellnet.

Plats: Naprapathälsans lokaler i Karolinen

Tränare: Maria Berg, leg naprapat och lic personlig tränare. Vidareutbildad inom kvinnohälsa.

Anmälan: Anmälan är bindande och görs via vår onlinebokning alt via mail till maria@naprapathalsan.com. En vecka innan kursstart avgörs det om det är tillräckligt många anmälda. Minst tre deltagare krävs.

PT-grupp Mamma – Steg 2

Denna grupp är för dig som kommit längre i din träning, tex tidigare deltagit i PT-grupp Mamma Steg 1 eller varit på individuell träningsinstruktion och nu vill ha hjälp att komma vidare. Du bör ha en grundkontroll i mage och bäckenbotten. Fokus ligger på styrkeövningar för hela kroppen. Vi gör självklart bara övningar lämpliga efter graviditet.

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 2 januari 2025:

-Torsdagar kl 9.45-10.40, start 16/1. 1 plats ledig!

PT-grupp Mamma Steg 2 startar ofta efter att en eller flera steg 1-grupper har avslutats.

Pris: 2150 kr för åtta tillfällen.

Håll dig gärna uppdaterad om våra mammagrupper och annan träningsverksamhet som Maria erbjuder genom att följa henne på sociala medier; facebook, naprapatmariaberg och instagram, naprapatmariaberg eller genom att anmäla dig till vårt nyhetsbrev inriktat på träningsverksamheten här.