PT-grupp Mamma

Mammaträning i grupp! En träningsgrupp för dig som är nybliven mamma och som vill bli starkare och tryggare i din träning! Vi hjälper dig komma igång med träning efter graviditeten!

Vår tränare Maria har en gedigen utbildning och flera års erfarenhet inom ämnet träning under och efter graviditet. Vi erbjuder både personlig träning och träning i små grupper för dig som är nybliven mamma. Du väljer själv vilket som passar dig bäst!

Du kan läsa mer om individuell träning för mammor här. Information om våra grupper för mammor hittar du nedan.

PT-grupp Mamma– Steg 1

Vill du träna ihop med andra mammor? Vi startar nu för tionde året i rad PT-grupper för träning efter graviditet. Vårt fokus i träningsgrupperna är bäckenbotten och mage men vi strävar även efter att stärka hela kroppen för att du ska orka med vardagen som nybliven mamma. Vi gör självklart bara övningar lämpliga efter graviditet. Den här kursen är lämplig för dig som varit på efterkontroll, dvs efter ca två månader.

Att delta i en PT-grupp innebär att du tränar i en mindre grupp, mellan 3-4 deltagare, vilket kombinerar fördelarna med individanpassade övningar och gemenskapen i gruppen. Att träna i grupp och att ha täta uppföljningar gör att träningen blir roligare och att det blir lättare att hålla träningsrutinen hemma.

Vi ses en gång i veckan under åtta veckor. Varje tillfälle är ca 55 min. Mellan träffarna får du träningsprogram mailat till dig med övningar att göra hemma. Varje vecka har vi en tydlig progression, dvs ökad svårighetsgrad.

Din bebis är självklart välkommen att vara med och vi anpassar träningen så att den passar både dig och ditt barns behov. Du kan alltid ta en paus för att mata eller byta blöja under passet.

Det här får du på våra kurser:

Små grupper, 3- 4 deltagare.
Åtta träffar.
Träningsprogram att göra hemma varje vecka.
Ett avslutande träningsprogram för hemmaträning att göra efter kursens slut.
Du har möjlighet att till rabatterat pris få en individuell träff innan kursen. Läs mer här. Kostnad 490 kr (normalt pris 690 kr). Boka tjänsten PT 40 min via vår onlinebokning, ange att du även ska gå pt-grupp.
Om du inte kan närvara på plats vid något tillfället, exempelvis vid sjuka barn, kan du delta online via Teams.

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 1 januari 2025:

-Tisdagar kl 10.50-11.45, startdatum 21/1. Fullbokad!

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 1 februari 2025:

-Onsdagar kl 10.50-11.45, startdatum 19/2. 1 ledig plats!

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 1 april 2025:

-Onsdagar kl 9.45-10.40, startdatum 30/4. 3 platser kvar!

Anmälan och mer information

Pris: 2150 kr inkl moms för åtta tillfällen. Betalning via Swish, Epassi eller Wellnet.

Plats: Naprapathälsans lokaler i Karolinen.

Tränare: Maria Berg, leg naprapat och lic personlig tränare, vidareutbildad inom träning under och efter graviditet.

Anmälan: Anmälan är bindande och görs via vår onlinebokning eller via mail till maria@naprapathalsan.com. En vecka innan kursstart avgörs det om det är tillräckligt många anmälda för att gruppen ska kunna starta, minst tre deltagare krävs.

PT-grupp Mamma – Steg 2

Denna grupp passar dig som har kommit längre i din träning, till exempel om du tidigare deltagit i PT-grupp Mamma Steg 1 eller varit på individuell träningsinstruktion och nu vill ha hjälp att komma vidare. Du bör ha en grundkontroll i mage och bäckenbotten. Fokus ligger på styrkeövningar för hela kroppen. Vi gör självklart bara övningar lämpliga efter graviditet.

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 2 januari 2025:

-Torsdagar kl 9.45-10.40, start 16/1. 1 plats ledig!

Startdatum PT-grupp Mamma Steg 2 april 2025:

-Tisdagar kl 10.50-11.45, startdatum 8/4. 1 plats ledig!

-Onsdagar kl 10.50-11.45, startdatum 16/4. 2 platser ledig!

Pris: 2150 kr för åtta tillfällen. Betalning sker via Swish, Epassi eller Wellnet.

För att hålla dig uppdaterad om våra mammagrupper och annan träningsverksamhet som Maria erbjuder följ henne gärna på sociala medier; facebook och instagram eller genom att anmäla dig till vårt nyhetsbrev inriktat på träningsverksamheten här.