Träning under klimakteriet

Under klimakteriet förändras kvinnans hormonbalans, vilket gör att många kvinnor upplever förändringar både fysiskt och mentalt. Klassiska symtom är vallningar och svettningar men många kvinnor upplever även försämrad sömn, ökad värk i kroppen, nedstämdhet, minskad stresstålighet eller att träningen inte fungerar som tidigare.

Menopaus (mensen upphör) sker statistiskt sett vid 51 års ålder men hormonnivåerna hos kvinnor börja ofta att sjunka redan flera år innan. Det innebär att alla dessa förändringar i kroppen kan komma långt innan kvinnan förlorar sin mens vilket gör att många inte förstår varför dom mår så dåligt.

Styrketräning kan halvera symtom såsom vallning och svettningar

Livsstilsförändringar, däribland styrketräning, har visat sig kunna hjälpa många kvinnor att minska symtomen. Studier har tex visat att kvinnor som är i klimakteriet har kunnat halvera besvären med vallningar och svettningar genom att styrketräna två till tre gånger i veckan. Vill du komma igång med träning, ta kontakt med oss!

Personlig träning för kvinnor i klimakteriet

Vår personliga tränare och naprapat Maria Berg har lång erfarenhet av att träna och coacha kvinnor i olika åldrar. Hon är vidareutbildad inom kvinnohälsa och certifierad Stark genom klimakteriet-coach av Monika Björn.

Vi erbjuder både personlig träning samt träningsgrupper för kvinnor. Träningen sker i Naprapathälsans egen träningsstudio. Tid kan bokas direkt via vårt bokningssystem. Du kan läsa mer om våra träningsgrupper här.  Vi erbjuder även föreläsning inom ämnet ”Träning under klimakteriet”, läs mer här.